نصائح لتقليل التوتر أثناء أطفال الأنابيب

يعتبر أطفال الأنابيب (IVF)، حيث يتم تخصيب البويضة خارج الجسم ثم زرعها في الرحم، عملية مرهقة لأي زوجين يحاولان تكوين أسرة. من الطبيعي أن تشعري بالقلق بشأن الحمل عند إجراء أطفال الأنابيب بعد المواعيد الطبية والحقن ومحاولة الحمل.

على الرغم من أن التغييرات الجسدية التي تمر بها قد تكون مرهقة، فمن الضروري أن تحافظ على نظرة جيدة وأن تتحكم في عواطفك. إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى قدر من النجاح لدورة أطفال الأنابيب، فإن أعظم شيء يمكنك القيام به لنفسك هو أن تكون مستعدًا لذلك. لحسن الحظ، هناك عدد من الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها لتقليل القلق وتسهيل عملية أطفال الأنابيب. أولئك الذين يخضعون لعمليات أطفال الأنابيب في إيران، على وجه الخصوص، قد يستفيدون من الاقتراحات التالية لإدارة التوتر.

لماذا من المهم تجنب التوتر أثناء عملية أطفال الأنابيب؟

تتراوح مستويات التوتر لدى النساء اللواتي يخضعن لعلاج أطفال الأنابيب من عالية إلى متوسطة. عند التعرض للضغط، ينتج جسم المرأة مواد كيميائية تزيد من القلق. عندما يكون التوتر مستمرًا، ينتج الجسم مستويات عالية من الهرمونات التي قد يكون لها آثار سلبية على الصحة.

ثبت أن التوتر، الجسدي والعقلي، ليس له تأثير ضار على نجاح الحمل بأطفال الأنابيب. لاحظ الباحثون أنه عند مقارنة النساء المصابات بتوتر مزمن أو بدونه أثناء دورات أطفال الأنابيب، فإن النساء المصابات بتوتر مزمن كان لديهن أجنة أقل قابلية للحياة. يساعدك تقليل مستويات التوتر على الحمل بشكل طبيعي أو مع أطفال الأنابيب، وتجدر الإشارة إلى أن التوتر من بين أهم المتغيرات التي تؤثر على الخصوبة.

ما هي النصائح للتغلب على التوتر أثناء أطفال الأنابيب؟

تحدث عن ذلك

واحدة من أعظم الطرق للتعامل مع القلق الذي يأتي مع أطفال الأنابيب هو التحدث عنه. إذا كنت لا ترغب في التحدث إلى أصدقائك أو شريكك شخصيًا، فيمكنك دائمًا القيام بذلك عبر الهاتف أو عبر الرسائل النصية. عبّر عن مشاعرك. من المهم أن تبدأ بشرح مقدار التوتر والقلق الذي تشعر به وما الذي يسببه.

إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التحدث إلى أي شخص آخر في الوقت الحالي بسبب التوتر، فحاول زيارة معالج أو مستشار متخصص في مساعدة الأزواج في مشاكل العقم.

إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند التحدث عما تشعر به بسبب الظروف، ففكر في تدوين أفكارك وتخزينها بعيدًا.

حاول أن تسترخي

مجرد أخذ الأمور بسهولة هو أفضل رهان لك. تجنب القلق كثيرًا بشأن نجاح إجراءات أطفال الأنابيب ، لأن التوتر يمنع جسمك من إنتاج الهرمونات والبيض الضروريين.

قد تصبحي حاملاً دون أي مشاكل إذا كنت تعتنين بصحتك العاطفية والجسدية قبل البدء في أي خطة علاج جديدة، بدلاً من القلق بشأن ما يمكن أن يحدث خلال الجولة القادمة من أطفال الأنابيب (ربما سمعت بعض القصص عن أفراد ألغوا دوراتهم).

امنح نفسك استراحة

فقط توقف عما تفعله وخذ قسطا من الراحة. يوصى بشدة بأخذ يوم أو يومين إجازة من العمل للتعامل مع ضغوط أطفال الأنابيب. إذا كنت تكافح من أجل التكيف مع أطفال الأنابيب، فإن التحدث إلى أولئك الذين كانوا هناك سيساعد على تهدئة عقلك.

أيضًا، لك مطلق الحرية في فصل الاتصال بالإنترنت لفترة من الوقت. لا يخفى على أحد أنه في هذه الأوقات الصعبة يكون من السهل جدًا الانجذاب إلى الهاتف، ولكن هناك الكثير من التطبيقات المتوفرة الآن والتي تمكن المستخدمين من حظر مواقع ويب أو أشخاص معينين من هواتفهم (على سبيل المثال، Facebook). إذا كنت تعانين من توتر علاج أطفال الأنابيب، فقد تأخذين استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي والمشتتات الأخرى عن طريق إيقاف تشغيل تنبيهات التطبيق إلى ما بعد الإباضة.

احصل على الدعم

قد ترغب في الخروج من دائرتك الاجتماعية المباشرة للمساعدة في التعامل مع الضغط العاطفي للتلقيح الاصطناعي. سيساعدك وجود نظام دعم طوال فترة علاج أطفال الأنابيب على الاسترخاء والتركيز على الحمل. من الممكن تحقيق نتائج أفضل من عمليات أطفال الأنابيب بمساعدة نظام دعم تحفيزي وملهم.

يحتاج كلا الزوجين إلى دعم عاطفي خلال صراعات العقم؛ قد يؤدي وجود مجموعة دعم للاعتماد عليها أثناء الخضوع لعلاج أطفال الأنابيب إلى تحسين فرص النجاح. أظهرت الدراسات الحديثة أن المشاركة في مجموعة دعم أثناء علاج أطفال الأنابيب مفيدة للصحة العقلية للمرضى، ومستويات التوتر، والنجاح بشكل عام.

قبول الممارسة

ضع تركيزك في المكان الذي تنتمي إليه، وتوقف عن التشديد على الأمور غير ذات الصلة. على الرغم من أنه قد يكون لديك رأي في صحة أجنتك وفرص زرعها، إلا أن هناك العديد من المتغيرات التي ليس لديك أي تأثير عليها. من المحتمل أن يكون عدد الحيوانات المنوية لديك منخفضًا جدًا، أو أن دورة التبويض لديك لا تؤدي إلى الحمل (أو كليهما). من المستحسن أن تتبرع بالبويضات السليمة، ولكن قد يكون من الصعب العثور على واحدة إذا كنت بحاجة إلى شخص تم تشخيص إصابته بالسرطان أو بمرض آخر أو قد يموت بعد الولادة بوقت قصير. في هذه الحالة، ماذا ستفعل؟ النقطة المهمة هي أن هناك دائمًا أشياء لا يمكننا توقعها أو الاستعداد لها، حتى لو بدت خططنا مثالية.

المشي

بالنسبة لأولئك الذين يخضعون للتلقيح الصناعي، فإن الخروج في نزهة سريعة هو وسيلة رائعة لتخفيف بعض هذا التوتر. واحدة من أفضل الطرق للاسترخاء، واكتساب الوضوح العقلي، وتعزيز تدفق الدم الى الدماغ هي المشي السريع. كل يوم، يجب أن تمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل، ولكن كلما زاد الوقت الذي يمكنك تخصيصه لهذا النشاط، كان ذلك أفضل. اخرج من المنزل واستمتع بالطبيعة أو قم برحلة سريعة حول المدينة (أو كليهما). إذا لم تتمكن من العثور على أي نوافذ مفتوحة، فاخرج إلى شرفتك وخذ نفسًا عميقًا من الهواء النقي!

التأمل

إذا كنت تبحث عن تقنية للتحكم في مستويات التوتر لديك خلال إجراء أطفال الأنابيب، فقد يكون التأمل مفيدًا. التأمل هو أسلوب لتدريب النفس على الانتباه فقط لما هو موجود الآن. إنه يعلمك كيفية ضبط عالمك الداخلي ومعالجة مشاعرك وأفكارك وأحاسيسك بطريقة أكثر شمولية. قد يساعدك التأمل المنتظم على أن تصبح أكثر وعياً لذاتك، مما يقلل من استجابة التوتر وتأثيره المضاعف على حياتك.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

يمكن أن يرفع الكافيين والكحول مستويات التوتر ويجب تجنبه إذا كنت ترغب في الحصول على تجربة أطفال أنابيب إيجابية. قم بتضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل التفاح والجزر في نظامك الغذائي اليومي. تناول كميات أقل من السكر (يوجد في الكثير من الأطعمة المصنعة) وتناول المزيد من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.

توقف عن الحديث السلبي مع النفس

افهم أن أطفال الأنابيب هو رحلة بها العديد من التقلبات والانعطافات على طول الطريق. إذا لم تحملي في غضون شهر بعد نقل جنينك النهائي، أو إذا واجهتِ أي صعوبات أخرى على طول الطريق، حاولي ألا تلومي نفسك كثيرًا. بدلاً من القلق بشأن كل ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ، من الأفضل التفكير في كل شيء موجود بالفعل:

• مقدار الدعم الذي قدمه لك شريكك خلال هذه الرحلة
• مقدار الحماس لديك للمحاولة مرة أخرى بعد مرور ستة أشهر

اختر المركز الأكثر موثوقية

يعد اختيار منشأة خصوبة جديرة بالثقة أمرًا بالغ الأهمية، وهو واحد فقط من عدة إجراءات يمكن إجراؤها لتخفيف القلق خلال عمليات أطفال الأنابيب. من الممكن الشعور بالثقة بشأن الخضوع للعلاج بسبب سمعة المركز؛ هذا لأن مرافق العلاج ذات السمعة الطيبة لديها نسبة نجاح عالية، مما يمنح المرضى الأمل في أن يتمكنوا أيضًا من القيام بذلك.

مع سنوات المعرفة التي اكتسبتها CarefulTrip وسجلها الحافل، قد تشعر بالراحة وأنت تعلم أن العقم ليس مشكلة. تحت رعاية طاقمنا الطبي المشهور، نضمن لك حملًا سعيدًا وصحيًا.

باعتبارها واحدة من أكثر شركات السياحة الصحية التي يمكن الاعتماد عليها في عمليات أطفال الأنابيب في إيران، تضمن CarefulTrip أعلى مستوى من العلاج الطبي دون إضافة أي عبء غير ضروري إلى رحلتك.

الخلاصة

على أي حال، نأمل أن تجد هذه الارشادات مفيدة. نحن جميعًا ندرك مدى التوتر المصاحب لعمليات أطفال الأنابيب، ولكن هناك طرقًا للتعامل مع ذلك. في حين أن بعضها قد يبدو أكثر وضوحًا من البعض الآخر، إلا أنها تتمتع جميعًا بمزاياها وتستحق الاستكشاف. لا تنس أن طبيبك موجود لمساعدتك كلما احتجت للتحدث معه أو معها عن أي شيء طبي. الموظفون هنا في Careful Trip مستعدون لمساعدتك بكل الطرق الممكنة.

لا تتردد في الاتصال بنا في أي وقت إذا كان لديك أي استفسارات بخصوص إجراء أطفال الأنابيب أو الموضوعات ذات الصلة. ليس من الضروري أن تمر بهذه المحنة بمفردك؛ سنكون هناك معك.