تعد صحة الحيوانات المنوية من أهم العوامل المؤثرة في الخصوبة لدى الرجال إذ يرتبط عددها وجودتها ارتباطا مباشرا بالقدرة على الإنجاب. ومع أن انخفاض عددها أصبح من المشاكل الشائعة في السنوات الأخيرة فإنه غالبا ما ينتج عن عوامل يمكن التعامل معها وتحسينها عبر تعديل نمط الحياة أو من خلال العلاجات الطبية المناسبة.
تشمل أبرز طرق زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال: تحسين نمط الحياة واعتماد نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام وتجنب التعرض للحرارة المرتفعة والابتعاد عن التدخين والكحول إضافة إلى الاستفادة من بعض المكملات الغذائية المناسبة واللجوء إلى العلاجات الطبية عند الضرورة. يستعرض هذا المقال هذه الأساليب بتفصيل واضح وسلس يناسب مختلف القراء.
اقرأوا عن:
كيف تحصل على أفضل عينة من الحيوانات المنوية لأطفال الأنابيب؟
فهم العوامل المؤثرة في عدد الحيوانات المنوية
يخضع عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل لجملة من العوامل المتداخلة التي قد ترفع مستواه أو تسهم في انخفاضه ومن أهمها:
- العوامل الهرمونية: يعتمد إنتاج الحيوانات المنوية على توازن دقيق بين هرمونات الجسم كالتستوستيرون والهرمون المنبه للجريب (FSH) وأي اضطراب فيها قد يؤثر سلبا على الخصوبة.
- العوامل الصحية والوراثية: قد تلعب بعض الأمراض المزمنة والالتهابات والعيوب الوراثية دورا مباشرا في تقليل العدد أو التأثير في جودة الحيوانات المنوية.
- نمط الحياة: يؤثر أسلوب الحياة المتبع كالتغذية والنشاط البدني ومستوى التوتر، في صحة الجهاز التناسلي وقدرته على إنتاج حيوانات منوية سليمة.
- العوامل البيئية: يشمل ذلك التعرض للملوثات والمواد الكيميائية والإشعاعات إضافة إلى درجات الحرارة المرتفعة التي تعيق عملية الإنتاج الطبيعي.
اقرأوا عن:
تحسين نمط الحياة لزيادة عدد الحيوانات المنوية
ضمن طرق زيادة عدد الحيوانات المنوية التي ينصح بها للرجال يعد تحسين نمط الحياة خطوة أساسية يمكن أن تحدث فرقا ملموسا في صحة الجهاز التناسلي إذ ترتبط العادات اليومية ارتباطا مباشرا بقدرة الجسم على إنتاج حيوانات منوية سليمة. من أبرز هذه التعديلات:
- ممارسة النشاط البدني بانتظام: تساعد التمارين المعتدلة على تعزيز الدورة الدموية وتحسين إفراز الهرمونات المسؤولة عن الخصوبة مع ضرورة تجنب التمارين الشديدة التي قد ترفع حرارة الجسم وتؤثر سلبا.
- النوم الكافي وتنظيم ساعات الراحة: يسهم النوم المنتظم في الحفاظ على توازن الهرمونات ويمنح الجسم فرصة للتعافي وتجديد طاقته بما يدعم عملية إنتاج الحيوانات المنوية.
- إدارة التوتر والضغط النفسي: يمكن للضغوط المتواصلة أن تخفض الخصوبة عبر التأثير في مستويات الهرمونات لذا يستحسن اعتماد أساليب الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو الأنشطة الممتعة.
- الإقلاع عن التدخين والحد من الكحول: يرتبط التدخين وبعض أنواع الكحول بتراجع جودة الحيوانات المنوية وعددها ويعد التوقف عنهما خطوة أساسية في تحسين الصحة الإنجابية.
- تجنّب التعرض للحرارة المرتفعة: إن رفع حرارة الخصيتين، كما يحدث في الساونا والحمامات الساخنة والملابس الضيقة، يضعف قدرة الجسم على إنتاج الحيوانات المنوية بكفاءة.
النظام الغذائي ودوره في زيادة عدد الحيوانات المنوية
يلعب الغذاء دورا محوريا في دعم الوظائف الحيوية المرتبطة بالخصوبة إذ تعد التغذية السليمة من أهم طرق زيادة عدد الحيوانات المنوية وتعزيز جودتها نظرا إلى أن بعض العناصر الغذائية تسهم مباشرة في دعم صحة الخلايا المنوية ورفع كفاءتها. يمكن للنظام الغذائي المتوازن أن يوفر الأساس الذي يحتاج إليه الجسم لإنتاج خلايا منوية سليمة. تشمل أهم المكونات الغذائية المفيدة ما يأتي:
- الأطعمة الغنية بالزنك: يعد الزنك عنصرا أساسيا في إنتاج الهرمونات الذكورية وتعزيز تكوين الحيوانات المنوية. يتوفر هذا العنصر في اللحوم الحمراء والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة.
- مضادات الأكسدة: تساعد على حماية الحيوانات المنوية من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وتشمل فيتامين C، وفيتامين E، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية.
- الأحماض الدهنية أوميغا-3: تسهم في تحسين سيولة غشاء الخلايا المنوية ودعم نموها وتتواجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة وفي بذور الكتان والجوز.
- الفيتامينات والمعادن الضرورية: مثل الفولات والسيلينيوم وفيتامين D، وهي عناصر ترتبط بتحسين جودة السائل المنوي ورفع كفاءة الجهاز التناسلي.
- الابتعاد عن الأطعمة المصنعة: يُستحسن التقليل من الأغذية الغنية بالدهون المتحولة والسكريات المضافة، لما لها من أثر سلبي في مستويات الهرمونات وجودة الحيوانات المنوية.
اقرأوا عن:
مكملات غذائية قد تساهم في تحسين الخصوبة
قد تدعم بعض المكملات الغذائية عملية إنتاج الحيوانات المنوية وتسهم في تحسين جودتها غير أن استخدامها ينبغي أن يتم بعد استشارة طبية لضمان اختيار النوع والجرعة المناسبين. من أبرز هذه المكملات:
- مكملات الزنك: يعد الزنك من العناصر الضرورية لعمل الجهاز التناسلي وقد يرتبط نقصه بانخفاض عدد الحيوانات المنوية وجودتها.
- الإنزيم Q10 (CoQ10): يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة ويسهم في تعزيز طاقة الخلايا وتحسين حركة الحيوانات المنوية.
- حمض الفوليك: يعمل جنبا إلى جنب مع الزنك في دعم عملية تكوين الحيوانات المنوية والمساعدة في إنتاج خلايا سليمة.
- الأرجينين: هو حمض أميني يساهم في تحسين تدفق الدم وقد يساعد في تعزيز وظيفة الجهاز التناسلي عند بعض الرجال.
- الفيتامينات المتعددة الخاصة بالرجال: تحتوي على مجموعة متوازنة من العناصر التي تدعم الصحة العامة وتساهم في تحسين الخصوبة عند الحاجة.
اقرأوا عن:
عادات يجب تجنبها للحفاظ على صحة الحيوانات المنوية
ضمن أبرز طرق زيادة عدد الحيوانات المنوية وتجنب تراجع جودتها يأتي الابتعاد عن بعض السلوكيات اليومية التي قد تضعف قدرة الجسم على إنتاج خلايا منوية سليمة. لذلك يُستحسن تجنب عدد من العادات المؤثرة سلبيا، ومن أبرزها:
- استخدام الأجهزة الإلكترونية على الحضن لفترات طويلة: كالحاسوب المحمول أو الهاتف إذ تؤدي الحرارة المنبعثة منها إلى رفع حرارة الخصيتين مما يحدّ من القدرة الطبيعية على إنتاج الحيوانات المنوية.
- التعرض للمواد الكيميائية والملوثات: مثل المبيدات والدهانات وبعض المنظفات الصناعية لأنها قد تؤثر في الهرمونات أو في صحة الخلايا المنوية على المدى الطويل.
- الجلوس لفترات طويلة دون حركة: يؤثر الجلوس المطول في تدفق الدم إلى منطقة الحوض وقد يرتبط بانخفاض جودة الحيوانات المنوية لذلك يُنصح بالوقوف أو المشي بين الحين والآخر.
- الإفراط في ممارسة الرياضة العنيفة: رغم أن الرياضة مفيدة فإن التمارين المجهدة جدا قد ترفع حرارة الجسم وتؤثر في مستويات الهرمونات مما ينعكس سلبا على الخصوبة.
اقرأوا عن:
العلاجات الطبية المتاحة عند الحاجة
عندما لا تثمر التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي عن نتائج كافية قد يكون من الضروري اللجوء إلى التقييم الطبي للحصول على علاج موجه. تشمل أبرز الخيارات المتاحة ما يلي:
- العلاج الهرموني: يستخدم في الحالات التي يكون فيها انخفاض عدد الحيوانات المنوية مرتبطا باضطراب في مستويات الهرمونات، إذ يعمل العلاج على إعادة التوازن الهرموني وتحفيز عملية الإنتاج.
- علاج الالتهابات والأمراض المصاحبة: قد تسبب بعض الالتهابات أو الأمراض مثل التهابات الجهاز التناسلي أو الأمراض المزمنة، تراجعا في الخصوبة ويمكن للعلاج الدوائي المناسب أن يحسّن الوضع بشكل ملحوظ.
- علاج دوالي الخصية: تعد دوالي الخصية من الأسباب الشائعة لانخفاض عدد الحيوانات المنوية وقد تساعد الجراحة أو التدخل الطبي على تحسين تدفق الدم ودعم وظيفة الخصيتين.
- الاستعانة بتقنيات المساعدة على الإنجاب: في الحالات الشديدة أو المستعصية قد تكون تقنيات مثل عملية أطفال الأنابيب أو الإخصاب في المختبر خيارا مناسبا لدعم فرص الإنجاب.
- أهمية المتابعة الطبية: يظل التشخيص الدقيق والمتابعة المنتظمة مع طبيب مختص، عنصرين أساسيين لاختيار العلاج الأنسب وتتبّع التحسن بمرور الوقت.
ما بعد الكلمات
تتنوع طرق زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجل بين تحسين نمط الحياة واعتماد نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني المنتظم وتجنب العادات الضارة بالإضافة إلى الاستعانة بالمكملات الغذائية المناسبة أو العلاجات الطبية عند الحاجة. تمثل هذه الأساليب نهجا شاملا يمكن أن يسهم في تحسين الخصوبة ودعم الصحة الإنجابية.
في سياق الاهتمام المتزايد بعلاج العقم وتقديم الرعاية المتخصصة، تعمل وكالة كرفول تريب الدولية على توفير خدمات واستشارات طبية، مخصصة، احترافية وموجّهة للمرضى الراغبين في متابعة علاجات الخصوبة وذلك بالتعاون مع مركز مام لـ أطفال الأنابيب في إيران، أحد أبرز المراكز المتقدمة في الشرق الأوسط والعالم في هذا المجال. يتيح هذا التعاون للمرضى فرصة الحصول على رعاية متخصصة مبنية على خبرة طبية واسعة وتقنيات حديثة.
المصادر
- https://www.sciencedirect.com/: The Effect of Nutrients and Dietary Supplements on Sperm Quality Parameters
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/: Antioxidant Supplementation on Male Fertility
- https://link.springer.com/: How Food Choices Impact on Male Fertility
- https://www.mdpi.com/: Lifestyle and Environmental Factors Affecting Male Fertility
اقرأوا عن: