أفضل تمارين لتصغير حجم الأنف

تنصح الغالبية العظمى من أدلة “التخسيس” بتغطية أنفك بدلاً من تصغير حجمه. من السهل أن تفترض أن البدائل الوحيدة لديك للحصول على أنف أكثر زاوية هي الإجراءات التجميلية أو المكياج الثقيل، لكن هذا ليس هو الحال. إذا كنت تريد أنفًا أصغر دون اللجوء إلى الجراحة، فيمكنك تجربة تمارين الأنف. على الرغم من أن أنفك هو النقطة المحورية لوجهك ، إلا أن هناك طرقًا غير جراحية لتقليل حجمه يمكنك التحقق منها. يمكن لـ CarefulTrip الإجابة عن الأسئلة والاطلاع على البدائل وفقًا لمجالات اهتمامك الفردية. لحسن الحظ ، تتم رعاية جميع تعقيدات السياحة العلاجية من قبل CarefulTrip ، وهي شركة إيرانية لتقديم الخدمات الطبية ذات السمعة الطيبة. ثبت أن تمارين الأنف تقلل من عرض الأنف وتنسق نسيج البشرة ولونها. ومع ذلك ، نحن نتحدث عن علم وظائف الأعضاء هنا ، وليس السحر. تابع القراءة لمعرفة بعض الطرق الطبيعية لتصغير الأنف.

تمارين تشكيل الأنف

يتم تحديد حجم أنفك في الغالب من خلال جيناتك ، ولكنها قد تتغير أيضًا بمرور الوقت حيث يصبح أنفك أكبر مع تقدم العمر. تبرز العديد من الأنوف الأكبر حجمًا أكثر من الأنوف الأصغر نظرًا للزاوية الأكثر حدة بين الجسر وفتحة الأنف. قد تبدو الأنوف الكبيرة غير متناسبة أكثر عندما يكون لديها جسر أوسع. سنعلمك كيفية التركيز على عضلة الأنف (التي يمكن العثور عليها على طول جسر أنفك) وعضلة الريزوريوس (التي يتم تنشيطها عندما تبتسم). يمكنك تقوية عضلات وجهك وإنشاء جسر وفتحة أنف أكثر بروزًا باستخدام تمارين تصغير الأنف الموضحة أدناه.

تمرين لتقصير طرف أنفك

مع تقدمك في العمر ، قد يتغير المظهر الخارجي لأنفك بسبب التغيرات الطبيعية في الشكل. يتساءل بعض الناس عما إذا كان الغضروف يتطور حقًا ، بينما يقول آخرون إنهم يستطيعون رؤية أنوفهم تغير شكلها بشكل واضح بمرور الوقت. في كلتا الحالتين ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن تصغير حجم أنفك يمكن تحقيقه. يمكنك القيام ببعض التمارين السهلة لجعل أنفك يبدو أصغر عند الطرف.

• ضع أنملة على طرف أنفك
• اضغط بقوة على الحافة
• اخفض وجهك مع الحفاظ على وضع إصبع ثابت لممارسة بعض الضغط
• كرر ذلك عدة مرات في اليوم

تمرين التنفس

قد يكون للتنفس العميق وتمارين التنفس الأخرى العديد من الآثار الإيجابية. قد تؤدي هذه الإجراءات إلى تغيير بنية أنفك. قد تساعد ممارسة هذه الأساليب في جعل أنفك يبدو أصغر. اجلس باسترخاء أولاً. بعد ذلك، يجب أن تغمض عينيك بإصبعك السبابة والوسطى. ثم أغلق أحد فتحتي الأنف أثناء التنفس من خلال الآخر لمدة 10 ثوانٍ ، والعكس صحيح. يجب ألا يتجاوز إجمالي الوقت الذي يستمر به التمرين خمس دقائق.

التلويح بالأنف

على الرغم من مدى سخافته ، إلا أن هناك أوقاتًا يكون فيها مفيدًا. نتيجة لذلك ، يمكن أن يرتفع طرف أنفك. وقد يفترض الناس أن أنفك ليس كبيرًا جدًا. سهل مثل الفطيرة فقط قم بتلويح أنفك وراقب الارتعاش.

تدليك الأنف

يعلم الجميع أن تدليك الأنف قد يساعد في تخفيف الصداع. ومع ذلك ، قد يغير أيضًا المظهر الجمالي للأنف. يمكن تقليل طول جسر الأنف بالتدليك المنتظم ، مما يخلق الوهم بأنف أضيق. بداية من جسر الأنف بين السبابة والإبهام ، قم بتدليك جانبي الأنف بحركات دائرية. للحصول على أقصى استفادة من تدليك الأنف ، يجب عليك القيام بذلك كثيرًا وعمل حركات دائرية بأطراف أصابعك.

تمرين التنفس البديل للأنف

ربما كنت تحاول دون وعي تقليل حجم أنفك إذا كنت قد أصبت بنزلة برد ولاحظت أن إحدى فتحات الأنف تنقبض. يمكن تقوية الغضروف الأنفي من خلال ممارسة التنفس البديل للأنف ، لأنه يجبر أجزاء معينة من الأنف على العمل بجهد أكبر من غيرها. تمارين إعادة تشكيل الأنف لها فوائد أخرى ، بما في ذلك تقليل التوتر وإعادة توازن النشاط بين الجانبين الأيمن والأيسر من الدماغ. يجب أن يتم تمرين الأنف بهذه الطريقة. ابدأ بإغلاق فتحة الأنف اليمنى بالضغط والتنفس بعمق من خلال يسارك. بعد حبس أنفاسك لمدة ثانية كاملة مع إغلاق فتحتي أنفك على كلا الجانبين ، يجب عليك تبديل الجانبين عن طريق تحرير إصبعك من فتحة أنفك اليسرى وإدخاله في فتحة أنفك اليمنى ، ثم الزفير من خلال فمك. افعل ذلك لمدة دقيقة واحدة.

تمرين الابتسامة

من منا لا يريد أن يشعر بالسعادة طوال الوقت؟ يمكن القيام بهذا التمرين الممتع والبسيط الذي يحفز على الابتسامة في السيارة أو في الطريق إلى العمل ، أو أثناء مشاهدة الأطفال يلعبون في الفناء ، أو أثناء الاسترخاء بعد يوم شاق. يجب أن تجرب تمرين الأنف هذا. ابدأ بأوسع ابتسامة يمكنك حشدها. يجب أن تشعر بأن بشرتك مشدودة مع زاوية شفتيك. الخطوة التالية هي وضع طرف إصبعك بقوة على الأنف. من الأفضل ممارسة هذا الضغط عندما يكون الأنف مرتفعًا.

ستعرف أن التمرين يعمل عندما يبدأ الجلد على كل جانب من أنفك بالشعور بالضيق. حافظ على هذا الوضع لمدة 5 دقائق للحصول على أفضل الفوائد.

تمرين تنغيم الأنف

على غرار الطريقة التي يساعدك بها استخدام الأوزان في صالة الألعاب الرياضية على بناء أطراف أقوى وأكثر تناسقًا ، فإن إنشاء مقاومة داخل أنفك قد يفعل الشيء نفسه لعضلات وجهك. يمكن تقوية الأنف ، بمساعدة هذا الروتين المريح لتمارين الوجه. ابدأ بوضع إصبعي السبابة على جسر أنفك ، فوق فتحتي أنفك مباشرةً. تحسس أصابعك على بشرتك عن طريق الضغط قليلاً على كل واحدة. ثم شد فتحات أنفك لدفع أصابعك للخلف. كلما قمت بتمرين تشكيل الأنف هذا ، سيبدو جسر الأنف أكثر تحديدًا. حافظ على هذه الحركة لمدة دقيقة كاملة.

هل يمكنك حقًا إعادة تشكيل أنفك عن طريق التمرين؟

نعم! يتكون الأنف في الغالب من الغضاريف والأنسجة الرخوة والعظام ، بينما يتحلل الجلد والأنسجة المحيطة به مع تقدم العمر ، وقد يكون الهدف هو استعادة الحيوية الشابة التي كنت تتوق إليها. مع تقدمك في العمر ، ينتج جسمك بشكل طبيعي كمية أقل من الكولاجين ، مما يزيد من آثار التقدم في السن. يتسبب هذا البروتين المهم ، الذي يسبب مرونة بشرتك ، في ترهل أنفك وفقدان صلابته. قد تساعد تمارين إعادة تشكيل الأنف والتدليك الذاتي في تحفيز تكوين الكولاجين واستعادة التناسق والشكل الطبيعي للأنف. الجدير بالذكر أيضًا أن هناك ندرة في الأبحاث والبيانات المتعلقة بفعالية تمارين تصغير الأنف. يقول البعض إن تمارين تحديد الأنف قد تجعل أنفك أصغر وأكثر استقامة ، بينما يقول البعض الآخر إنها قد تضر أكثر مما تنفع.

الخلاصة

يمكن تصغير حجم أنفك ، حتى لو بدا الأمر صعبًا في البداية. سواء كنت ترغب في منع التدلي أو تقويم جسر الأنف أو رفع الجلد المحيط به ، فإن تمارين الأنف هي الحل البسيط. نظرًا لأن إعادة تشكيل أنفك يحتاج إلى ممارسة منتظمة ، يجب أن تعتاد على التقاط الصور لتتبع تقدمك. سيُظهر تدريب الأنف قبل اللقطات وبعدها مدى تقدمك. عندما يتعلق الأمر بحجم أنوفهن ، فإن العديد من النساء يرغبن في الحصول على حل أكثر طبيعية ، وبفضل يوغا الوجه ، أصبح هذا الآن خيارًا حقيقيًا. إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن يوغا الوجه أو عملية تصغير الأنف غير الجراحية ، فلا تتردد في الاتصال بـ CarefulTrip.